にほんブログ村ういー、私ですﾋｯｸ。
あいーどもども、バー細道オープンだよー。いやー気付いたんよ、どうせ更新したことを宣伝してないから誰も見ないし、仮にシレっと更新したとしてもターゲット層とはややズレていることに。
だからもう好きなように、おまけらしいクオリティにしちゃおうかなって。あ、でも見づらくしたりはしないから安心してよね。もしこの記事から当ブログに迷い込んだ方は、ぜひ通常運転の記事も読んで行ってね(ﾆｺｯ)。
で、ランニングですよ。ロードランニング。所謂ジョギングだの言われるあれね。かれこれ毎日走る生活を1ヶ月続けているわけですが、ただ走る事がこんなにメリットだらけだなんて思わかったよ。
恐らくやりたい、やろうか迷っている方が読んでくれているんだと思うから、ランニングを始めるメリットと注意点をそれぞれご紹介していくね。あぁ、大丈夫。
読み終わるころには
走りたくなってるから
それはそれで怖いな
目次
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あ、一瞬だけ宣伝してもいいです？
私実はラジオ大好き野郎なんですね？あ、別に四六時中聞いては…いるか。ガチ勢じゃない、エンジョイ勢です。そんなクソ素人でもラジオ配信が出来るアプリ、「stand.fm」さんでラジオ配信をしております！
ここではファッションだけでなくバカみたいにハマっているランニングについてもお話しております。1回10分くらいの短い時間ですので、もしお時間ある方は覗きに来てください。年末年始の隙間時間を、多少なりとも埋められると思います知らんけど。
ロードランニングとは？メリットは？
走ることです
以上。説明終わり。そらそうだ、直訳じゃないか。察しろよ。
ただ、そのシンプルな行動がこれまた奥深く、それでいて面白いんですね。私が始めたきっかけはダイエットでしたが、物の見事にハマり、まずはハーフマラソンからやってみようかなと画策しています。
あ、因みにトレイルランニングにもﾊﾞﾁハマりしているので、この記事の先か後か分かりませんが、トレランについても記事にする予定なので、ぜひ見てやってください。
では、次にメリットから話していきましょか。
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メリット①手軽にスタートできる
ぶっちゃけ、運動着とスニーカーとその身一つあれば始められる非常にシンプルなアクティビティとなっています。この参入しやすさってのは、始める上でかなり大きい。
もちろんしっかり長い距離を怪我無く走る為には、色々と注意すべきことがありますが…初っ端からそんなガッツリ走らないでしょうし、走る必要もないんです。
基本的に我々社会人、というか日本人は何か新しいことを始めるのにアレコレ準備をしたがる傾向にあります。
- 「まだ準備が出来ていないから」
- 「まだスニーカーがきちんとしたものを買っていないから」
- 「ウェアが無いから」
んなこたぁ
どうだって
いいんですよ
ちゃっちゃと始めたい時に始められる。それは年齢が上であればあるほど、大変大きなメリットです。
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メリット②オールフリー
何言ってんの？と思うかもしれません。まぁ聞けって。一般的に皆さんが思い浮かべるスポーツ、それって相手がいませんか？サッカー、草野球、バドミントン、バレー…全てチームメイトや対戦相手が必要です。
メリット①と似ていますが、それら他人が介入して来ない、これが大変すばらしい。何も気にしなくていいのです。気遣いフリー。自分がやりたいタイミングで、自分がやりたい分だけ走ればいい。
そして距離やペース、これらも当たり前に自由です。運動をあまりしてこなかった、というか根っからの演劇部だった私は長距離走ることが大嫌いでした。なので正直、今も全然速く走れません。
noteなどで見られるランニングのススメ的な記事を見ると「全然速く長く走れませｪん(5分/km)」とかほざいている人がいますが、そんなの比じゃありません。ｺﾞﾘｺﾞﾘの文化部を舐めてはいけない(戒め)。
そんな私でも1時間で12kmは走れるようになりました。まぁスマートウォッチの精度が心配ですが、それに近いスピードではあるのかな。でも最初からじゃありません、のんびりのんびり走ることを継続して、今があります。
でも他人がいると他人のペースや速さが気になってしまって、比べてしまいますよね。
ｱｧもうそんなのいい×35(超早口)
1人で好きな音楽やラジオを聴きながら、好きな場所を走ればいいのです。
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メリット③アクティブ座禅
胡散臭い文言が飛び出しましたな。まぁ簡単に言えば、思考や気持ちが整理される、という感じでしょうか。
走っている間、頭の中が空っぽになるので無心になれます。これ、凄いことですよ。画面の前のあなた、最近無心になったタイミングありました？何も考えずいられた瞬間ありました？
無、ですよね？いや別に、あなたの行動パターンを予測したわけでも私が実はメンタリストなわけでもありません。社会人てのは、常に何かを考えて生活しなくてはならない悲しい生き物なのです。
だけど、ランニング中は本当に、それはそれは本当に何も考えずに走る事だけに打ち込めます。そうすると、(何で悩んでたんだっけ…)(何がしたいんだっけ…)と言ったぼんやりとした状態がずっと続きます。
日々の喧騒を忘れ、ぼんやりと自分の内面と向き合う時間って、完全に座禅や瞑想に近いと思うんです。身体を動かしながら出来るって、結構お得ですよね。
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メリット④楽しくなってくる
で、そんなぼんやり状態で走る事30分、思考に変化が生まれます。ものすごく前向きになれるんですよね。
(ま、いっか！何とかなるっしょ！)(それにしても気持ちいいな～)みたいな、そんなポジティブマインドが脳内を駆け巡ります。これがエンドルフィンだのドーパミンだの言われる物質ですな。
俗にいうランニングハイって状態なんだと思いますが、数キロ走るだけで勝手に前向きマインドになれるからすごいですよね。別に何もしていない、巨万の富を手に入れたわけでも莫大な寄付をしたわけでもない、走るだけで自己肯定感が上向きになるんです。
メリット③と④の相乗効果で、日々の悩みやイライラがあっと言う間に霧散します。血流が良くなることで、物理的に体も軽くなりますしね。
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注意点
ここまでで何となく「簡単に始められて変に気を使う必要が無くて勝手に頭の中が整理されるすげぇアクティビティ」ということは理解できましたかね？それで正解です。大正解。
ここからは、「ここに気を付けるとより楽しめる、長く続けられる」というアドバイスをお届けします。まだランナーとしての歴が浅い中でも見つけ出した内容なので、かなりリアルで参考になるかと！
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注意点①靴はマジのガチでしっかり選んで
まぁ詳しくはブログ本編で語ったのでそちらを見てほしいのですが、初心者が陥りがちなこととして挙げられるのが「初っ端バカみたいに走って身体を痛めてやーめた」ってなる事象。
これは本当にもったいない。なので始めたての時はお手持ちのスニーカーで大丈夫ですが、ある程度走ることが楽しいと思えて来た場合はスニーカーだけは見直すようにしましょう。
具体的には「しっかりクッションで膝腰を守ること」「体が変にブレたりせず安定して走れること」に重きを置いた靴を買うようにしましょう。オススメは上記の記事で言った通り、ニューバランスの880v15です。
こういう記事で初心者に向けた靴の紹介が全然ないことが多いので、マジで気を付けてください。初心者は速く走る事ではなく、安全に走る事を心掛けましょう。
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注意点②走っていて気持ちいい速度を知ろう
レースに出ることを目標にしているならいざ知らず、身体のリフレッシュのために始めるんですから、追い込む必要なんかないんですよ。あ、もちろん追い込みたい人は追い込んで良いと思いますけどね。オールフリーの精神なので。
一般的に「会話が続けられるくらい」の速さなんて言われていますね。息がゼーハー苦しい～みたいな状態ではなく、軽く息が上がりますねぇ！くらい。伝わる？(真顔)
伝わらないと思います
一番大事なのは継続です。適度に体がポカポカして、気持ちいいなぁ～と思える心の余裕を生む程度の走りに留めたほうが幸せになれます。
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注意点③走る場所は軽くで良いから事前に頭に入れておこう
もちろんどこを走っても良いのですが、例えば「途中でお腹が痛くなることを考えてコンビニをルートに配置しよう」とか「信号に止められるのが煩わしいから信号の少ないルートにしよう」とかですかね。
私の住む浜松郊外であればのんびりと走れる場所が多くあるのですが、都市部だと交通量の関係で信号が多いとかあるでしょ？一歩外に踏み出せばランニングコースになることは良いことなのですが、快適に走れるルートは簡単にで良いので自分で設定しましょうね。
手っ取り早いのは自然豊かな公園とかですかね？浜松在住であれば佐鳴湖公園とか、自衛隊基地外周とかオススメですよ。どちらも私はよく利用しています。
あとオススメなのは早朝ランニングです。交通量も少ない、通行人もいない、とにかく快適！5時台はこの時期だと極寒&真っ暗ですが…まぁダイソーで小こきライトを買ってもらえばOKです。走っていれば勝手にポカポカなので。
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まとめ
いかがでしたか？ランニング、恐らく思った以上にいいこと多いやんって思いません？そうなんですよ、私は今までジムでウォーキングはしていましたが、思い切って外をランニングしたらまぁ～楽しくて、すっかりはまってしまいました。
今後もロード・トレイル双方のランニングに関しての情報やギア、備忘録なんかを不定期で更新していきますので、ぜひ。基本月水金は本編というか、ファッション関連に限定して発信しているので、それ以外の曜日でこっそり更新します。
バー細道の方もぜひ、ご贔屓に。ではでは次回の更新でお会いしましょう。良きランニングライフを、ﾊﾞｰｲ。
